• 孕妇补钙食谱:虾仁豆腐

    Sam • 
      用料

      豆腐 500g
      青虾 500g
      菜籽油 25g
      白胡椒面 1g
      盐 3g
      骨头汤 100g
      水淀粉(水+红薯粉3g) 15g
      香葱 2根
      补钙小能手--虾仁豆腐的
  • 孕妇补钙食谱:鱼头木耳汤

    Sam • 
      材料

      主料:草鱼头1个,水发木耳50克,油菜50克,冬瓜100克,熟猪油100克,精盐,味精,白糖,胡椒粉,料酒,葱段,姜片,花生油各适量。
      做法
      1、将鱼头刮净鳞,去鳃片,洗净,在颈肉两面
  • 孕妇补钙食谱:鲫鱼汤

    Sam • 
      原料:鲫鱼一条、豆腐一块、料酒、葱、姜、香菜、盐适量。

      做法:
      (1)豆腐切块后入锅内加一勺盐煮五分钟。
      (2)取出沥水份备用。
      (3)锅烧热,用生姜先擦一下锅底。
  • 孕妇补钙食谱:虾皮

    Sam • 
      原料:虾皮30 克,韭菜300 克,盐、食用油、味精适量。

      做法:
      (1)把韭菜择洗干净,将水沥干,切成2 厘米长的段。
      (2)将虾皮清洗干净,把多余的水分挤出去。
      (3)把锅放在
  • 孕妇补钙食谱:豆焖鸡翅

    Sam • 
      原料:黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。

      制法:黄豆、海带加葱姜等调料煮熟,鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味;炒锅加油烧至8成热,下入味好的鸡翅,翻
  • 孕妇补钙食谱:华彩鱼肉

    Sam • 
      原料:鱼肉250克、青椒、红椒各20克,水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克,绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。

      制法:将鱼肉切丝,凉水洗漂后沥水,加入盐、鸡蛋清、淀粉上
  • 孕妇补钙食谱:虾皮烧菜花

    Sam • 
      材料:适量虾皮、菜花,植物油、葱姜末、盐、豆芽汤、水淀粉

      做法:1)先将菜花掰成小块,放进沸水里焯透捞出,放凉水里浸凉后控干水分,把虾皮洗净;2)然后在锅里放植物油烧热后将
  • 孕妇补钙食谱:骨汤烩酿豆腐

    Sam • 
      原料:油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。

      制法:虾仁剁碎,与鸡茸一起调配成馅料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开,下入酿好的油豆腐,用小火煮,稍加盐调味;最
  • 孕妇补钙食谱:猪杂粥

    Sam • 
      材料

      猪肝100克,猪腰1个(约150克),猪肉100克,大米一杯,盐4克,油5克,生抽2克,姜一块,料酒适量,香油少许,小香葱5根,胡椒粉少许
      做法
      猪肝猪腰分别切好,用清水浸泡,水里加些
  • 孕妇补钙食谱:肉丁烧鲜贝

    Sam • 
      原料 猪里脊肉200 克,鲜贝200 克,冬笋、香菇适量,鸡蛋清1 个,食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、老汤、味精各适量。

      做法 ①里脊肉洗干净,切成1 厘米左右见方的
  • 孕妇补钙食谱:南瓜粥

    Sam • 
      用料

      南瓜 1000g
      牛奶 250ml
      糖 1茶匙
      糯米粉 35g
      水 小量
      孕妇版南瓜粥的做法
      南瓜去皮切成块状。
      隔水蒸20分钟
      料理机搅拌3次
  • 孕妇补钙食谱:番茄牛腩

    Sam • 
      用料

      牛腩 150g
      蕃茄 4个
      大葱 一段
      姜 适量
      盐、糖 适量
      油 适量
      小葱
      孕妇版-番茄牛腩的做法
      牛腩切3cm正方,番茄去皮(顶部开浅
  • 孕妇补钙食谱:翡翠南瓜

    Sam • 
      用料

      南瓜 500G
      西红柿 1个
      菠菜 100G
      孕妇食谱之翡翠南瓜的做法
      菠菜切段;南瓜切小块;西红柿切小丁;姜切片
      用油盐水焯熟菠菜,放入一点点的盐和
  • 孕妇补钙食谱:黑豆鲫鱼汤

    Sam • 
      材料

      黑豆是大豆的一种,皮为黑色,也因此,黑豆除了和大豆(黄豆)一样,富含蛋白质、微量元素和维生素外,还含有花青素,是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,抗氧化效果好,养颜
  • 孕妇补钙食谱:木樨肉

    Sam • 
      木樨肉原料:瘦肉丝100克,鸡蛋1个,干黑木耳,黄花菜各30克

      做法:先单独炒鸡蛋,然后炒肉丝。肉丝炒以前先用生抽、味精腌一下,炒时拌一点红薯粉芡。然后油烧热,放葱花、姜末,煸
  • 孕妇补钙食谱:燕麦黑芝麻粥

    Sam • 
      原料:大米、燕麦、黑芝麻

      调料:白糖
      做法:
      1、燕麦用水泡开备用。
      2、将大米和黑芝麻煮成粥,出锅前放入燕麦,再煮5分钟,放入适量白糖拌匀,即可。
  • 孕妇补钙食谱:芝麻拌酱面

    Sam • 
      芝麻含有脂肪和蛋白,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻酱中含钙量尤高,每100克中含钙870毫克,仅次于虾皮,是理想的补钙食品。
  • 孕妇补钙食谱:香菇鹌鹑蛋

    Sam • 
      材料:鹌鹑蛋10个,青菜100克,香菇50克,植物油20克,香油5克,酱油2克,湿淀粉10克,精盐2克,葱、姜各5克。

      做法:
      1、将鹌鹑蛋煮熟,去壳。
      2、青菜洗净切条,沥干;香菇用温水
  • 孕妇补钙食谱:黄酒蒸虾

    Sam • 
      原料 鲜虾500 克,黄酒、葱、姜、盐、味精适量。

      做法 ①葱洗净,切成葱花,姜去皮、洗净、切成细丝待用。②虾洗净,剪去须脚,将水分沥干,再把黄酒、盐、姜丝、葱花、味精加
  • 孕妇补钙食谱:胡萝卜豆腐肉泥

    Sam • 
      营养小提示:

      豆腐含有丰富的钙质,是孕妇补钙的理想食品。
      原料:
      五花肉100克,豆腐500克,水发香菇3个,胡萝卜2根,鸡蛋3个。
      调料:
      油15克,盐2克,料酒10克,鸡精
  • 孕妇补钙食谱:翡翠虾仁

    Sam • 
      食谱原料虾仁100g,黄瓜150g,盐3g,料酒2g,味精1g

      制作方法
      1、黄瓜洗净,从中间竖着切开,用小勺将瓤去除,切与虾仁大小相等的块;
      2、虾仁用清水洗干净,放入碗中,加盐
  • 孕妇补钙食谱:香菇豆腐

    Sam • 
      原料:水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

      制作:豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条,香菇洗净去蒂;炒锅
  • 孕妇补钙食谱:豆花鱼

    Sam • 
      原料:草鱼1条、嫩豆腐、黄豆、上汤一碗、葱姜蒜等调味品。

      制作:鱼放盐、料酒、姜、葱腌一会儿,姜、蒜切末、切葱花、豆瓣酱剁细待用;锅中下油量多一些,烧七成热,下鱼炸
  • 孕妇补钙食谱:芹菜炒腰花

    Sam • 
      材料:猪腰2个、芹菜200克、绿辣椒2个、水发木耳50克

      调料:蒜2瓣,盐少许、姜汁、料酒、淀粉水各适量
      做法:
      1、将猪腰去掉臊筋,用水反复洗净,在内侧划出交叉刀纹,
  • 孕妇补钙食谱:茄汁虾饼

    Sam • 
      虾仁400克,猪肥膘50克,马蹄50克,鸡蛋液、生姜、葱末,精盐、味精、绍酒、白糖、番茄酱、白醋、干淀粉、湿淀粉、鲜汤、植物油各适量。

      制作方法
      1、虾仁、猪肥膘分
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    Sam • 
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